イライラが止まらない時。
いろいろと試す前に
まず、これをやってください。
今いる場所から移動して
別の部屋（または屋外）に
行ってください。
これは特に、あなたが
パートナーや子どもなど
大切な人、傷つけたくない人と
一緒にいるシチュエーションで
イライラが止まらない時に有効です。
どういうふうに有効かと言いますと
あなたが大切な人をこれ以上
傷付けずに済みます
これって、多くの人が見落としがちですが
実はめちゃくちゃ大切なことです。
イライラで大切な人を傷つけてしまい、
あなたが余計に自分を責めてしまうことを
予防するために大切なことです。
多くの場合、イライラが止まらない状態は
こころの底では
ヘルプを求めている状態なのですが、
それを上手く表現できていません。
だからこそ、相手に暴言を吐いたり
叩いたりしてしまうのです。
この状態で何が問題かと言うと
大切な人に暴言を吐いた、叩いた・・・と
すでにあなたが罪悪感にハマっていること。
怒りそのものの対処をする前に、
あなたがこれ以上罪悪感のループに
はまらないようにすること、
すなわち、
これ以上の悪化を
防ぐための対処がまず必要なのです。
ちなみに、この時に
一番やってはいけないことは
「怒りを気合いで押さえ込むこと」です。
あとで、もっと大きな怒りが出てきて
ますますあなたが
制御不能になってしまいます。
感情はしっかりと「ある」ことを認め、
その理由を問いかけていくことで
解消されていきます。
詳しくは、心理カウンセリングの中で
お伝えさせていただいています。
（知識ではなく、体験で癒すものなので）
とにかく、大切なことは、これ！
怒りの対処で
一番最初にやるべきことは、
自分が場所を移動して
これ以上の悪化を防ぐこと。
まずは、知識として
このことだけを覚えてくだされば
OKです。（あとは実践するのみ）
