【キーワードは「自分で」】
困った時、迷った時。
選択肢が１つだと
「選ばされた」と思う。
２つだと
「あっちにしたほうが良かったのでは」
と後悔する。
だから３つ以上で
「選択する」が大事。
※季節ちょっと先取りな発言があります（笑
※TikTokをフォローして最新情報をいちはやく✅してくださいね。
※内容は心理カウンセラー向けですが、内容の本質は自分癒しをしたい方にとっても共通の大切なことです。
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動画のセリフとちょっと
（だいぶ？）違いますが・・・
書き起こしアレンジ版はこちら
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選択肢は３つがいい
私たちは、毎日
いろんなものごとを
「決める」場面に遭遇します。
今日の服装、どうする？
このLINE、いつ返信する？
今月の生活費のやりくり・・・
しかし、こういった状況は
みなさんそれぞれあるのですが
こういった状況の時、
ストレスをすごく感じた、
決められなくなってしまう、
決めたけど後から後悔する・・・
要は、嫌な気持ちになった
というパターンが
続いてしまう場合があります。
「自分で選べる」がだいじ
こうした時にみられる共通点は
「自分で選べる」という
感覚がないことです。
たとえば、
手術しないと助からない時など
選択肢が１つしかなかったら
選択肢も何もありません。
「やる」しかないのです。
こういう状況だと、
ほとんどの人が
「やらされた」と感じます。
つまり、自分の本意ではない、
強制的にやらされたという
気持ちになりがちです。
そして、たとえば
今彼を取るか？元彼を取るか？
みたいな「選択肢が２つ」だと・・・
今度は、後になってから
「元彼と結婚しとけばよかった」
「今彼のプロポーズ受けとけばよかった」
・・・というように、
多くの人は、もう一つの選択肢のほうが
幸せになれたのではないか？と思いがち。
つまり、どちらにも共通することは
選択肢が少ないと、人は
被害者意識が生じやすいということです。
※ここでの被害者意識とは、自分が主体的に自分の人生を決めることができなかった、自分以外の何かに決めさせられたと感じることを指します
自分で「選択」することで
後悔を防ぎましょう
これって、別に
あなたに限った話ではありません。
にんげん、誰でも起こりうるものです。
さきほどの被害者意識を
防ぐための方法は、ずばり
「自分で選んだ！」と感じること。
あなたの心が
「自分で選んだ」と感じることが
できる状況にすれば良いのです。
そのためにできる具体的な方法こそが
「選択肢を３つにする」ことです。
注）４つ以上でもOKなのですが、
あまり選択肢を多くしすぎると
今度は「決められない」問題に。
選択肢が３つあることで
「どれを選ぶ？」という
思考になります。
つまり、
「これしかない」でもなく
「どっち？」でもない。
自分で「選ぶ」ことをするしか
できない状況となるのです。
子育てあるある
「イヤイヤ」でも応用可能
これって、
子育てにも応用できます。
子どもに「自分で決めてもらう」
経験をさせる時にすごく有効です。
自分で決めるという経験は
子どもの自己肯定感（自信）を
育てるために必須です。
そして、子育てあるあるで
多くの方が「毎日戦争だ」と
苦悩するのが２歳ごろのイヤイヤ期。
このイヤイヤ期の対応にも
「どれがいい？」が有効です。
２歳ごろの子どもにとっては
「自分が」やった
「自分が」選んだ
「自分で」できた
こう思えないと気持ちが満足しない、
落ち着くことができない発達段階です。
※発達は個人差が大きいので一般論です
なので、
服を着る、靴を履く、
おやつを選ぶなど・・・
まいにち、何度も何度も
「自分で」やりたい決めたいと
思っています。
※できるかどうかは別問題
言い換えると、子どもが叫ぶ
「いや！」（子ども言葉）は
「自分で決めさせてください」
というふうに、大人言葉に
翻訳しても良いぐらいです。
だからこそ、ここで
選択肢を３つ用意してあげることで
子どもに、自分で
「選ばせてあげる」
ことをすればOK。
決めるのに時間がかかったり
冷静に考えるまでに
時間がかかったりしますが・・・
子どもにとって、
「自分で決めた」経験はやがて、
自分を愛する感覚になります。
サポートが必要ならば、
とりあえずご相談ください
もし、今のあなたにとって
✅決めさせられることばかり
✅どっちかしか選べない状況ばかり
こういったことだらけの毎日だったり、
選択肢３つといっても
なかなか思いつかないなど
お困りの状況があるならば、
絶対に、一人で抱え込まないでください。
とりあえずご相談くださいね。
一緒に考えていきましょう！
あなたは、決してひとりじゃない。
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