こころをコントロールする方法

ネガティブな気持ち・・・嫌ですよね。

✅イライラする
✅寂しい、孤独
✅悲しい、後悔
✅不安で焦っちゃう

こういった、いわゆる
ネガティブな気持ちって
嫌ですよね。

できれば、こういう気持ちって
感じたくない。

そう思うのが自然です。

しかし・・・
なかなか自分の気持ちを
コントロールしようとしても

うまくいかないですよね。
今回は、その対処法について
お話させていただきますね。

この、コントロールしようとしても
うまくいかないことの原因は

こころの仕組み・法則に
あったのです。

感情は、
「ある」と認めると消えて
「ない」と否定すると増幅する

こういったこころの仕組み・法則が
原因だったのです！

わたしたち、多くの人は
（特に、ネガティブな気持ちの時）
気持ちを大慌てでかき消そうとします。

つまり、文字通りの
コントロールをしようとします。

ですが・・・
さきほどの法則により

嫌な気持ちを
かき消そうとすればするほど

余計に、嫌な気持ちが
増幅してしまい
ますます手が付けられなくなるのです。

たとえばですが、パニック発作は
不安が増幅して制御不能になった結果
引き起こされる症状です。

ほかの感情でも、同じ。
ほんとうは「ある」感情を
「ない」ことにしようとすればするほど

ますますその感情に襲われてしまい
あなたの力では制御不能になってしまい、
感情に飲み込まれてしまうのです。

・・・ということで、
「ある」ものを「ない」ことにしようとすると
余計に増幅するので、

対処法は、その逆をすることになります。
つまり、「ある」ものに対して素直に
「はい、確かにあります」と認めることです。

ただし、感情を認めるからといって
自分や他人を傷つける言動をすることを
許可するものではありません。
※ここ、めっちゃ重要です

今、ここにあるあなたの感情。
これをただ「はい、あります」と
認めれば認めるほど

不思議なことに、その感情は
やがて、別の感情に代わり、
または、すーっと消えていって

その結果、あなたの気持ちは
おやだかに、落ち着いていきます。

つまり、結果論になってしまいますが
自分の感情をコントロールできた
という事です。

急がば回れ、なんて言いますが
こころをコントロールする方法についても
同じことがいえるのかもしれませんね。

やってみたけどうまくいかない、
どう考えてもそんなに待てない！！
どっちを向いたら良いのか分からない

・・・など、今のあなたに
お困りの状況があるならば、
絶対に、一人で抱え込まないでください。

とりあえずご相談くださいね。
一緒に考えていきましょう！

あなたは、決してひとりじゃない。

今すぐカウンセリングは
ちょっと・・・💦
という方はこちら
　　↓　↓　↓　　

カウンセリングえんらいとのLINEです。
ぜひつながってくださいね♪

【動画版（TikTok）です】

話しているセリフはちょっと違いますが
内容の本質は、同じです♪

　
※TikTokをフォローして最新情報をいちはやく✅してくださいね。
※喋っているセリフは心理カウンセラー向けです（この記事の原稿と全然違います）が、内容の本質は自分癒しをしたい方にとっても共通の大切なことです。