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うつ病の家族がしんどい

自分の価値を感じない

こんなご相談をいただきました。

「夫がうつ病なのですが、正直いってしんどいです」

そうですよね、大切な家族が
うつ病なのですから

家全体の空気が
どよーんと重く
沈んでしまいますよね。

「ごめんなさい」という空気が充満したり、
「いい加減に働け!」と言いたくなったり、
永遠に終わらない愚痴を聞かされたり。

こういう時、とにかく
あなたにやっていただきたいことは


自分のこころのバランスを
守ることです。

わたしたちは、ついつい
相手のことを気遣うあまり、
自分のことをおろそかにしがちです。

でも、ここでちょっとだけ
立ち止まって、
冷静に考えていただきたいのです。

「今の状況で、私まで倒れてしまったら
この家族はどうなるのだろう」

そうなんです。
すでにパートナーが倒れている状態で
あなたまで倒れてしまったら。

家事が回らない
子育てが回らない
生活費が回らない

こんなことに
なってしまうかもしれません。

つまり、今まだ倒れていないあなたは
家族にとって、最後の生命線なのです。
最終防衛ラインなのです。

だからこそ、あなた自身が
倒れないようにすることが最優先。

つまり、あなたのこころのバランスが
崩れないように「こころを守る」ことが
必要なのです。

たとえば、
毎日5分だけ
ひとりの時間・空間を作る。

たとえば、
週に1回だけは
自分の趣味の日にする。

たとえば、
月に1回だけは
自分に「ごほうび」を買ってあげる。

こういった方法を
(できれば、いくつか組み合わせて)
行っていただきたいのです。

そうして、あなたのこころのバランスが
保てている状態を維持しながら

ご家族へのサポートを
あなたのこころに余力がある分だけ
行ってくださいね。

あなたの家族の生きづらさが
1秒でも早く解放されますように。

あなたが倒れたら家族は全滅します。
だから、あなた自身のケアが最優先。

私じゃとても無理!
家族を助けてほしい!
っていう方は

あなたを強力にサポートしてくれる
こころの専門家のサポートを
今すぐ受けることを強くおすすめします。

あなたにとって、明日がよりよい
一日となりますように。