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質問&回答いちらん
＜こねこさん（40代女性）より＞
ポジティブになりたいんです。
昔から仕事で小さなミスをするたびに自分を責めてしまいます。
なんとか気持ちを立て直そうと思い音楽を聴いたりランチをちょっと奮発したり動画を観たりしますがなかなかポジティブになれません。どうしたらいいですか？
＜回答＞
こねこさん、こんにちは。
ポジティブに戻りたいけどなかなか気持ちを立て直せない時のもどかしさが伝わってきます。
気持ちを立て直したいのになかなかうまくいかない時って、よけいにドツボにはまってしまいますよね。
こねこさんがご質問に書いてくださっていた気持ちを立て直したい時にされている「音楽」「ランチ」「動画」についてもうすこし教えてほしいのですが、それってどんな音楽だったりランチだったり動画だったのでしょうか。
どうして私がこんなことをお聞きしたのかというと、にんげんは感情を100％感じきらない限り、その感情を消すことができないからです。
つまり、こねこさんが仕事で小さなミスをしてしまった時に感じたネガティブな感情（罪悪感・失敗感・劣等感・怒り・失望など）をなくしてポジティブに戻りたいならば、今まさに感じているネガティブな感情を100％感じ切らない限りなくならない、ということになります。
なので、音楽であってもランチであっても動画であっても（もちろん、他の方法でもOKですが）、ネガティブな感情を100％感じ切る方向性でないとネガティブな感情を消すことができないのです。
逆を言うと、今の自分にピンポイントに刺さるものであればOKです。ネガティブな感情は100％感じ切ると消えてなくなり、フラットな自分、ポジティブな自分に戻れます。
ちなみにですが、私だったらこういった場合によく使う方法（ネガティブな感情を100％感じ切る方法）としては、音楽だったり、自分の気持ちをことばにして言ったり、紙に書き出したり、マインドフルネス的に感情を感じる状態で自分をとどまらせたりします。
何か気持ちが落ちることがあったとしても、短時間でもとどおりポジティブに戻れるためのヒントとなりましたら幸いです。